근육감소1 40대 이후, 근력운동이 필요한 결정적 이유 "체력도 줄고, 살은 더 찌고… 나이 탓일까요?"많은 사람들이 40대 이후부터 체력 저하와 신체 변화에 직면하게 됩니다. 전문 트레이너들과 건강 전문가들은 이 시기의 핵심 운동이 바로 ‘근력운동’이라고 강조합니다. 나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소하고, 이로 인해 기초대사량, 체온 유지, 체형까지 영향을 받게 되죠. 오늘 포스팅에서는 40대 이후 근력운동이 왜 중요한지, 꼭 실천해야 하는 이유들을 과학적 근거와 함께 정리해드립니다.📌 바로가기 목차1. 40대 이후 급격히 줄어드는 근육량 2. 기초대사량 감소로 인한 체중 증가 3. 균형·자세·부상 예방에 중요한 역할 4. 우울감·무기력 개선에도 효과적 5. 지금 바로 시작할 수 있는 근력 루틴 6. 자주 묻는 질문 (FAQ)1. 40대 이후 급격히.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
